孕中期吃什么能补充营养
发布时间 ：2022-03-17
来源 ：莱思纽卡
妊娠中期是胎儿发育快速增长的时期，这也意味着这一阶段的营养补充非常关键。在正常营养补充的前提下，孕妇也应适当补充更多的钙和维生素D，主要是防止孕妇发生腿、脚抽搐和牙痛，更好地帮助胎儿骨骼发育。
此外，我们还应该多吃粗粮。许多怀孕的母亲只要听说她们想要补充营养，就会每天简单地安排大鱼和大肉。事实上，这种做法是错误的。因此，在妊娠中期，我们也应该适当多吃粗粮，促进吸收，帮助促进肠道消化，以免便秘。另一方面，粗粮也会为孕妇补充各种其他营养素，因此也是必不可少的。
孕妇还应多吃富含的有利于大脑发育的食物，如鱼，以帮助胎儿大脑发育。最好吃新鲜的鱼。如果是冷冻鱼，营养成分会大大减少。当然，最重要的是，怀孕的母亲应该搭配肉类和蔬菜，饮食均衡。营养结构不能失衡，否则也会影响健康。
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