富含铁的天然食物有哪些？
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
想要给孩子补铁，可以选择食物补充，富含铁的天然食物有哪些？以下这些食物中的铁含量就是非常高的。
富含铁的天然食物有哪些？常见的补铁食物，包括红色瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉，动物内脏，如猪肝、鸡肝等，还有动物血液制品，如鸭血、猪血等。这些食物富含血红素铁，更容易被宝宝吸收，是补铁的好食材。
除了动物性食物，绿叶菜也含有一定的铁，但吸收率不及动物性来源的铁。虽然绿叶菜中含有可以促进铁吸收的维生素 C等营养素，但也存在草酸、植酸等抗营养因子，导致铁的吸收率较低，所以绿叶菜可以搭配动物性来源的富铁食物食用，但不能作为铁的主要来源。
富含铁的天然食物有哪些？除了食补，还有补铁剂也很重要，因为食物补充会收到烹饪方式以及食量等方面的影响，这个时候补铁剂可以更好的补铁，液体铁的含量高，吸收好，温和不刺激。
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