哪些食物可以补铁？这些食物总是被忽视
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
有些食物补铁效果是很好的，但是总是会被忽视，哪些食物可以补铁？这些食物补铁好，一般人不知道。
羊栖菜
哪些食物可以补铁？羊栖菜是海里面类似像海带海草一样的食物，可能北方人吃的会比较少，在沿海地区的朋友，或者说他经常去日本，韩国玩儿的都会知道这个东西，他们会拿这酱油，还有黄豆一起来煮着吃，口感软软嫩嫩的，淡淡的甜味，还有微微的咸，非常的好吃，羊栖菜的铁含量非常高，在沿海地区基本把他当作小咸菜来吃，每天食用大概五克到十克，就可以非常好地满足小宝宝的铁需求，你会看到日本有一种做给孩子的一种小面条，七个月小孩就可以吃小面条，就是加了羊栖菜的一种面条，那个就是拿来补铁的。
小鱼干
小鱼干儿也是非常好的补铁的食物。很多妈妈都很纠结，小鱼干肚子里面有内脏怎么办呀，很简单，吃的时候把它去掉就好了，连内脏带头一起去掉。吃完整个小鱼干，尤其是带着鱼鳞的部分，那个是非常好的铁，还有不饱和脂肪酸的来源，在得到铁的同时还能得到很多的钙质。
海苔or海带紫菜
我们的海苔还有紫菜，也是非常好的铁来源，给孩子吃一点点的海苔或者紫菜，或者每周只吃5g左右的海苔或者紫菜，不光补了铁。碘也能够补充到足够的量，我们小宝宝在一岁多的时候，碘的需求量几乎是接近于成人的，那样每周吃五克的紫菜就可以补充到足够的碘。
哪些食物可以补铁？以上说到的这些食物在补铁效果方面还是很突出的，如果这些食物孩子都不喜欢吃，可以选择液体铁来补充基本的铁元素。
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