孕妇吃什么食物可以有效补铁？
发布时间 ：2023-11-12
来源 ：莱思纽卡
孕妇是一个人的身体，两个人都需要补铁，那么孕妇吃什么食物可以有效补铁？不要盲目食补，中重度缺铁性贫血的话，日常食补是很难应付的。
孕妇吃什么食物可以有效补铁？去医院检查，明确自身的缺铁情况后，轻度缺铁可考虑食用一些富铁的食物：
动物性食物：动物肝脏，如鸡肝、猪肝以及动物的血，比如鸡血鸭血，以及红颜色的肉，猪、牛、羊的瘦肉都是含铁比较高的食物，这些铁主要是血红素铁，它的吸收率和生物利用率比较高，是比较推荐的补铁食物。
植物性食物：可以选择香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜，水果类如樱桃等。
食补难点就在于日常的坚持，很多女生对食物的口味相对敏感，而富铁类食物口味也不算优秀，所以补铁靠食补还是对于部分女生来说甚至会成为心理负担。因此适当的使用补铁剂来补充，也是非常重要的部分，液体铁是适合孕妇补铁的，吸收率90%，温和不刺激，适合孕妇补铁。
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