哪些食物能够补铁呢？
发布时间 ：2023-11-10
来源 ：莱思纽卡
在宝宝的成长过程中，铁元素是非常重要的，那么哪些食物能够补铁呢？补铁的食物现在就来一起了解一下吧。
哪些食物能够补铁呢？根据食物中铁的存在形式和吸收率的不同，可以将含铁食物分为两大类。一类主要是动物性食物，如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。这类食物中含有的是血红素铁，较易为人体吸收。吸收率为10%-20%。根据每100克食物中的含铁量评估，常见的动物性食物含铁量排名如下：猪肝>鸡肝>猪血>牛肉>羊肉>猪肉>海虾。
另一类主要是植物性食物，包括深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。其含有的是非血红素铁，不易被人体吸收，吸收率一般只有3%-8%。特别提示，蛋黄中含有的也是不易被吸收的非血红素铁。但因为其营养丰富，所以仍是宝宝不可缺少的健康食物。植物性食物中的铁虽然不易被吸收利用，但如果能把这类食物和富含维生素 C的食物一起食用，也能提高铁的吸收率。
哪些食物能够补铁呢？现在就会知道以上这些食物在补铁方面的效果还是很不错的，正常来吃这些食物，就可以很好的补铁，但是有些孩子因为挑食，或者食量差，就会导致铁元素补充的不够，那么就要额外补铁了，液体铁是更好的补铁选择，每毫升可以补铁5毫克，吸收也更好。
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