宝宝午餐食谱应该怎么安排
发布时间 ：2022-03-10
来源 ：莱思纽卡
充足、全面、平衡是所有宝宝实现合理营养的关键，那么如何实现宝宝午餐的健康和营养呢？宝宝的午餐食谱是什么？午餐是一天中最重要的一餐，宝宝最喜欢的食物，可以让宝宝吃得更好，摄入足够的能量。那么，宝宝的午餐食谱应该安排什么呢？今天我们就来分析一下，宝宝最重要的一餐——午餐要怎么安排吧~
1.富含蛋白质。50%的蛋白质，最好来自动物蛋白质或豆制品，以满足宝宝快速生长发育和智力发育的需要，以提高抗病能力。
2.补充钙、铁、碘、锌等元素。这些元素是宝宝最需要和最容易缺乏的营养元素，每天喝一杯牛奶或豆浆，可以获得更多的钙和蛋白质。
3.补充各种维生素。供应充足，会影响宝宝的视力发育，补充足量的，还能防止宝宝的呼吸道感染；维生素B与能量消耗有关；维生素C能促进铁的吸收，是许多酶的辅酶，必须充分供应；在寒冷季节，还应考虑补充维生素D制剂，以改善钙的吸收。
4.合理搭配肉类和蔬菜。如果宝宝吃太多的酸性食物，如鱼和鸡蛋，会很容易疲劳、抵抗力和记忆力也会受到损伤，肉必须与三种蔬菜搭配，以达到适当的酸碱比。也就是“一口肉、三口菜”的午餐搭配，让宝宝既有营养，又能爱上吃饭。
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