怀孕了之后叶酸补充从什么时候开始？

发布时间：2022-03-09

来源：莱思纽卡

　　叶酸是许多维生素中的一种，是新细胞产生和维持所必需的。在怀孕期间和怀孕第一阶段摄入足够的叶酸可以显著降低神经管缺陷（无脑、脊柱裂和脑膨出）的风险。

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　　叶酸补充什么时候开始？

　　建议在怀孕前1-3个月补充叶酸，即每天一片（0.4mg），可在3个月内达到906nmol/L的有效浓度。如果只提前一个月制备，建议每天服用两片（0.8mg），可达到906nmol/L，持续30天。之后，每天0.4毫克就足够了。建议夫妇在怀孕前同时服用叶酸片，妇女在怀孕和哺乳期间长期补充叶酸，这对胎儿和婴儿的发育尤为重要，还可以降低妊娠中期和产后妇女巨幼细胞性贫血的风险。对于有条件的孕妇，建议在围产期补充多种维生素。

　　当然，没有及时补充叶酸的孕妇不应该太紧张。在20世纪五六十年代，他们没有意识到补充叶酸。大多数人都很健康，所以及时补充就好，即使补充晚了，也不要焦虑。

　　然而，有一些特殊情况需要注意。一些孕妇有严重的早孕反应，而复合维生素片量大，胃肠道反应重。此时，他们可以选择单纯的叶酸片，不要选复合维生素叶酸就可以了。

　　对于高危人群，建议补充高剂量叶酸，即每天4mg，也可接受医院购买的5mg/片叶酸片。

　　可以从食物中补充叶酸吗？

　　有些朋友想问，能从天然食物中补充天然叶酸吗？是的，但还不够。富含叶酸的食物包括动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。然而，由于食品中的叶酸是四氢叶酸的多种衍生物，在烹饪或加热时容易分解，利用率低。合成的叶酸稳定性好，利用率高。因此，除了吃富含叶酸的食物外，我们还应该补充叶酸。

　　叶酸是好的，但不能随意补充。一定要按照医生的指示服用。如果你长时间摄入过多的叶酸，它会干扰怀孕母亲的锌代谢。如果锌含量较低，也会影响胎儿的发育。

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