孕期饮食原则有哪些？
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
孕期的饮食是很关键的，健康科学的饮食，对于孕妇和胎儿的健康有好处，孕期饮食原则有哪些？接下来就一起了解一下吧。
孕期饮食原则有哪些？孕妈妈在整个孕期应该摄入丰富的水果和蔬菜，以及全谷物、低脂乳制品和多种蛋白质，建议选择营养密度高的食物，以满足妊娠期较高的营养需求，同时又不超过热量需求，应该避免“空热量食物”，这一点很重要。
高营养密度食物是指含有高水平的重要营养素(与热量相比)的食物，例如水果蔬菜、坚果/坚果酱、酸奶。空热量食物，除了热量以外提供的营养价值很低，是指含有大量添加糖和固体脂肪的食物，例如汽水、甜点、油炸食品、全脂乳制品和高脂肉类。每天建议摄入2.3L液体，包括水和饮料，以一个250ml的杯子为例子，大约相当于9.2杯水。
孕期饮食原则有哪些？还有一些微量元素是很容易缺乏的，所以也是建议及时的补充好，液体铁就是建议孕妇在平常可以坚持补充的，铁含量很高，而且，吸收率也高，补铁很好，尤其适合孕中、晚期服用。
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