“孕”味十足的新手妈妈，可别忘了常晒晒太阳哦~
发布时间 ：2021-12-22
自从三胎政策开放以来，网上对开放三胎的政策讨论就不绝于耳。当你十分幸运的成为新手妈妈时，可别忘了补足营养元素哦，今天的这个营养元素，在你的整个孕期中，都是十分重要的哦，它就是被称为“阳光维生素”的维生素D。
相信大多数人都知道，我们的生活中许多人群都需要补充维生素D，比如：宝宝出生以后要及时补充维生素D来预防佝偻病，孕妇和哺乳期妇女等特殊人群也需要常规补充维生素D和钙，而维生素D的主要来源，90%照射阳光，10%是从食物当中获取。
那么，对于“孕”味十足的新手妈妈们来讲，如何补充这个阳光维生素呢？或者说，作为一位孕妈，如何科学地晒太阳呢？
一般来说，孕妇每天在室外晒太阳半小时左右最佳，在这个时间里，皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。
同时，最好选择在上午或午后，要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以，如果再进一步精确计算的话，孕妈们可以每天早上6-10点之间晒一下太阳，下午4-5点的时候也晒一下。
此外，除了晒太阳，孕妇还应该遵循医嘱服用钙片补钙，因为孕中期胎儿骨骼发育是需要很多钙质的。
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