宝宝午睡多长时间比较好
发布时间 ：2022-03-07
来源 ：莱思纽卡
午睡时间越长越好，这是不正确的认知，宝妈千万要更正过来，一定要对宝宝午睡产生正确认知，才能让宝宝正常生长发育。宝宝午睡过长会减少脑血流量，醒来后头晕太短，无法缓解疲劳。午睡时间应控制在一定范围内。那么，宝宝午睡要睡多久为好呢？
1岁以下宝宝的午睡时间，最好控制在2.5小时左右，1-3岁宝宝的午睡时间最好控制在2小时左右。午睡使宝宝的大脑和身体系统，得到充分的休息，早上玩耍消耗的能量，也得到恢复。午睡休息好的话，宝宝下午有精力学习和玩耍。
事实上，妈妈们不用担心宝宝午睡，1岁左右的宝宝每天正常睡眠约12-13小时，因人而异。一般来说，1岁宝宝每晚睡10-12小时，白天睡1-2小时，也就是宝宝午睡在1-2小时都是合适的。
宝宝午睡时，宝妈应注意,将室内温度调整到24-25度，因为室内温度过高，宝宝会醒来，不断哭泣，难以继续入睡；如果室内温度过低，宝宝就容易感冒。此外，宝妈在室内行走时，不要太大声，在与他人聊天时，也不要太大声，以免唤醒宝宝；还需要给宝宝午睡创造一个安静的环境，让宝宝睡得舒服，宝妈也放心。
无论宝宝睡在哪里，宝妈都应该提醒周围的人，尽量不要播放歌曲，也不要提高电视的音量，更不要大声喧哗，再不用说故意触摸宝宝了。
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