缺铁性贫血吃什么？4大类补血补铁的食物
发布时间 ：2023-10-09
来源 ：莱思纽卡
近年来，可以了解到，我国缺铁性贫血的人群数量逐年增加，缺铁性贫血吃什么？4大类补血补铁的食物，现在就来看看能吃哪些食物吧。
一、补血的水果：
1、龙眼：龙眼的肉质含铁元素丰富，是较好的补血食物；
2、荔枝：荔枝具有益气补血、理气散结的功效，适量食用通常可以起到补血的效果。
二、补血的蔬菜：
1、藕：藕性温和，营养价值比较高，富含铁元素，适量食用可以健脾胃、养血，其还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状；
2、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B12，适量食用可以改善因缺乏维生素B12、叶酸而导致的贫血，从而起到补血的作用；
3、黑木耳：木耳具有补血、活血、止血的功效，尤其是黑木耳含铁量相对较高，对缺铁性贫血的人群有补血作用。
三、补血的谷物：
1、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的营养物质，比如、卵磷脂，以及铁等，适量食用能为机体补充所需的铁元素，从而达到补血的功效；
2、黑豆：黑豆富含铁元素，且其提取物可促进铁的吸收，因此适量食用黑豆可以起到补血的作用。
四、补血的肉类：
可以适当摄入动物肝脏，包括羊肝、猪肝等，动物肝脏中富含丰富的铁元素，对贫血患者而言是优良的补血食物。
缺铁性贫血吃什么？4大类补血补铁的食物，此外，缺铁性贫血的人，还应该及时的补充好铁元素，现在液体铁的吸收快，液态的不需要咀嚼，每毫升含铁5毫克，温和不刺激。
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