补铁的食物有哪些？常见的6种食物可以多吃
发布时间 ：2023-10-09
来源 ：莱思纽卡
铁是血红蛋白的重要成分，缺铁就会缺血，轻者影响健康，重者导致疾病。补铁的食物有哪些？常吃以下六种食物能很好的起到补铁补血的作用。
1.莲藕，生吃可清热凉血，止血化瘀，熟吃可养血健脾胃。
2.南瓜，富含胡萝卜素和人体必备的氨基酸、钙铁锌钴等，是补血上品。
3.猪肝，富含维a维c铁磷等，常吃能很好的补血补铁补肝明目。
4.樱桃，富含维c铁胡萝卜素等，是益血养颜抵抗黑色素之佳品。
5.胡萝卜，是养肝补血健肾抗癌的上好食物。
6.黄花菜，含铁量是菠菜的20倍，是利尿健脾的好选择。
补铁的食物有哪些？以上这6种食物是有很好的补铁的效果的，不过补铁通过食物来补充，还是有一些慢，对于年龄比较小的孩子来说，吃的食物种类也受限，所以给宝宝补铁，更建议选择液体铁来补充，液体铁的铁含量高，综合吸收在90%。
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