补铁的重要性，哪些原因会引起缺铁？
发布时间 ：2023-10-09
来源 ：莱思纽卡
注重健康，就要重视起来补铁的重要性，虽然是微量元素，但是身体不能缺少。接下来就详细的了解一下身体和铁的关系。
补铁的重要性
1，把氧气输送到血液
2，增加身体能量。
3，帮助血红蛋白把氧气输送到身体肌肉组织
4，帮助氧气输送到中枢神经
5，增加免疫系统
每天需要多少铁？
一般人每天需要8毫克铁，月经刚结束的女性每天需要18克，孕妇每天需要27毫克。针对孕妇群体每天对铁的高需求量，可以通过液体铁来进行补充，液体铁的铁含量高，每毫升含铁5毫克，原料是甘氨酸螯合铁，吸收好。
身体缺铁的症状有哪些？
1，疲乏无力
2，心跳呼吸加速，特别是在爬楼的时候3，耐力降低
3，不自主抖腿
4，集中力下降
5, 手脚冰冷
哪些原因会引起缺铁？
1，饮食不当的素食者----只吃含有少量铁的蔬菜
2，肠易怒综合症----肠道吸收铁不佳
3，其他消化类疾病----比如缺乏胃酸
4，长期摄入没有发芽类的种子谷物----会阻断人体对微量元素的吸收
现在大家就知道补铁的重要性了，所以说一定不能忽视补铁的重要性，对于孕妇、婴幼儿这类容易缺铁的群体，更应该及时的补铁。
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