孕妇的营养餐可以吃什么
发布时间 ：2023-09-30
来源 ：莱思纽卡
怀孕初期，胎儿生长缓慢。此时孕妇需要的营养较少，很多孕妇会出现不同程度的早孕反应。此时孕妇的营养餐可以清淡，多吃瘦肉、猪肝、豆腐、蔬菜和水果，尽量不要太油腻，以免影响孕妇饮食。可以多吃稀粥、豆浆等易消化的食物，也可以在前一天晚上准备好馒头片、蛋糕或面包，早上醒来前喝一杯白开水，减少呕吐次数。
怀孕中期的孕妇食欲一般会大增。这个时候胎儿长得比较快，孕妇要多吃营养餐。除了固定三餐，他们还可以适量加餐。在此期间，孕妇的营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖和矿物质也是必需的。孕妇可以适量增加肉、奶、蛋。
妊娠晚期，胎儿生长迅速。这时候孕妇的营养餐要多样化，保证营养的供给。孕妇要少吃咸的，少吃多餐，多吃营养丰富的海洋食品，可以补充维生素、脂肪、蛋白质等。，而且对胎儿生长有很好的作用。平时也可以补充一些铁剂，比如莱思纽卡铁滴剂，保证孕期不会缺铁。
分享到
END
微信
微博
0
0
