孕妈妈吃营养餐要注意哪些问题
发布时间 ：2023-09-30
来源 ：莱思纽卡
由于孕妇的特殊体质，除了食用营养丰富的食物外，孕妇还应注意以下事项:
1、适量增加矿物质的摄入，钙、铁、锌、镁等矿物质对人体健康也非常重要。建议补充莱思纽卡铁滴剂，有助于补充营养。还要多吃牛奶、蛋黄、大豆、富含矿物质的蔬菜等食物。
2、蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。瘦肉、鸡肉、虾、鸡蛋、大豆、豆制品都是富含蛋白质的食物。
3、孕妇要注意增加充足的碳水化合物和植物脂肪，多吃土豆、玉米、大豆油和植物油。
4、孕妇应尽量少吃刺激性食物，辣椒、浓茶和咖啡都不能吃，太甜、太咸的食物也要特别注意，还要禁烟和禁酒。
5、孕妇可以少食多餐，不必固定一日三餐，有食欲的时候可以加餐，避免暴饮暴食或胃部空间不足。
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