高龄孕妇吃什么好？
发布时间 ：2023-12-05
来源 ：莱思纽卡
现在高龄孕妇的数量越来越多，高龄孕妇比普通孕妇更要注意，一个不小心就可能会危及到孕妈妈和肚子里的宝宝两个人的生命安全。高龄孕妇吃什么好？这些食物对身体好。
1、含叶酸的食物
高龄孕妇吃什么好？叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
2、高钙的食物
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。
含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
3、含铁的食物
铁是组成红细胞的重要元素之一，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁，日常要通过液体铁来额外补铁，每毫升补铁5毫克。
含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等。
4、含锌的食物
锌对胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。孕妇每天至少需要摄入40毫克锌。
富含锌的食物有：牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
5、燕窝
高龄孕妇吃什么好？燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用能滋补身体，提高抵抗力，为高龄孕妇补充所需的营养物质，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
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