补钙的食物有哪些？5种食物补钙效果好
发布时间 ：2023-09-07
来源 ：莱思纽卡
通过食物补钙其实是很好的一种方式，那么面对琳琅满目的食物，补钙的食物有哪些？5种食物补钙效果好。
黑豆
补钙的食物有哪些？黑豆的含钙量比黄豆高，每100g黑豆中含有224mg钙，里面的植物固醇可以抑制人体吸收胆固醇，降低血液中的胆固醇，还能预防心脏病、高血压。
海带
海带在人心目中是补碘佳品， 但其实海带含有大量的钙，每100g干海带中含有241mg钙，略高于黑豆。
黑木耳
黑木耳是一种很传统的养生滋补食材，具有降血压、消血栓的功效。同时黑木耳还是补钙佳品，每100g干黑木耳含有247mg钙。黑木耳里面的胶质还能扫除体内的灰尘和杂质，可以清肺养胃。
紫菜
营养丰富，含碘量很高，但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。能增强记忆力，治疗贫血，还能提高身体的免疫力。
海参
海参，人称之为“海人参”，是一种名贵的滋补食材，每100g干海参含有285mg钙，同时还含有多种蛋白质、维生素及矿物质，而且肉质厚实细嫩，易于消化，非常适宜消化功能还不是很强的孩子食用。
补钙的食物有哪些？这些食物是被公认的补钙的效果特别好的，但是针对年龄小还不能吃辅食的宝宝来说，或者是吃辅食比较少的宝宝，那么选择液体钙来补钙才是更好的选择，不需要咀嚼，每天2毫升就能充分补充。
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