1-3岁宝宝补钙吃什么？补钙效果top5
发布时间 ：2023-09-07
来源 ：莱思纽卡
1岁以后的宝宝，在食物上的选择就非常多样化了。1-3岁宝宝补钙吃什么？现在就看看补钙效果非常好的5种食物。
第五名：芥菜
1-3岁宝宝补钙吃什么？绿叶蔬菜的含钙量是很高的竟然是芥菜，每100g芥菜含有294mg钙，而且还含有大量的维生素和膳食纤维，对孩子的肠胃和消化系统都很有帮助。最重要的是芥菜是春季的应季蔬菜，可以让孩子多吃芥菜。
第四名：奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，每100g奶酪含有659mg钙，这些钙很容易吸收，同时还含有乳酸菌极其代谢产物，对肠胃具有一定的好处。
第三名：牛奶
牛奶是我们最熟悉的补钙佳品，每100g全脂牛奶含有676mg钙，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
第二名：虾米
小虾米大作用。100克虾皮中的含钙量为991毫克，虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
补钙冠军：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶。其实在日常食物中，含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
1-3岁宝宝补钙吃什么？除了食补之外，很多家长还同时给孩子补充液体钙，含钙量高易吸收，和食补起到相得益彰的作用。
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