哪些食物含钙丰富？孕妇要多吃这3类食物
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
补钙对于孕妇来说，是不能忽视的一件事情，因为钙元素对宝宝和孕妇来说，都是非常重要的。哪些食物含钙丰富？现在就可以知道，孕妇多吃这3类食物是比较好的。
哪些食物含钙丰富？一般含钙丰富的食物有：牛奶及奶制品、海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮及芝麻等。
1、首选牛奶及奶制品补钙
牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，牛奶钙含量介于100～120mg/100g，牛奶由于钙吸收率高，是食补钙的首选。在孕中晚期及哺乳期的妈妈，最好是每天摄入500ml的奶及其奶制品。
2、多吃豆类及豆制品
一般来讲吃100g左右的豆制品，就可以摄取到100mg的钙。尤其是南北豆腐在制作过程中用的是石膏或卤水作为凝固剂，因此含钙非常高；但是如果选择用葡萄糖酸内脂作为凝固剂，这种内脂豆腐含钙比较低。
3、海产品
海带、紫菜、虾皮等食物的含钙量钙，且吸收率都不错，但是对海鲜过敏的孕产妈妈就不要吃了。
哪些食物含钙丰富？建议孕妇多吃这些食物，但是有些孕妇孕吐比较严重，妊娠反应没办法控制，那么想要补钙，就要额外来补充，液体钙的钙含量高，而且液态好吸收，还非常温和，对肠胃友好。
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