孕妇什么时候补钙最佳？
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
大部分的孕妇在孕期都有钙的缺乏，所以要及时补充。孕妇什么时候补钙最佳？这个时期也是有一定的讲究。
孕妇什么时候补钙最佳？一般孕早期钙的需求量跟非孕时一样，所以这个时候只要跟之前一样就好，到了孕中期时，胎儿发育快，那么需要的钙也增多，如果以前每天喝300ml牛奶，那么到了这时，就需要多增加200ml。如果对牛奶有乳糖不耐受或者不喜欢喝牛奶的，就建议在这时补充液体钙来补充，含钙量高，吸收更好，还温和不刺激。
在饮食上，孕妇一般全天饮食平均可以摄入钙400-500mg；100ml牛奶能够提供大约104mg钙。不过这里大家要知道，也需要适当增加维生素D的补充，因为它可以促进钙吸收。平时可以适当的多晒晒太阳，不过，补充剂里面都含有。
孕妇什么时候补钙最佳？大部分都建议在孕中期开始补钙，当然具体的补钙量要听从医生的建议，在饮食和营养剂的补充上做好平衡，不要缺钙，当然也不能补充过量。
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