补铁的食物有哪些？这6种可以加入到宝宝辅食中
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
在宝宝可以逐渐添加辅食的时候，就要注意及时的补铁了，因为这个阶段是缺铁的高发级阶段，补铁的食物有哪些？这6种可以加入到宝宝辅食中。
1、莲藕
补铁的食物有哪些？莲藕在根茎类中属于含铁量很高的食物。正因为含铁量较高，所以吃莲藕可以补铁补血。
紫菜
紫菜作为海产品之一，富含多种矿物质和维生素，除了可补铁、补血之外，还具有补钙、补碘。它又被称为长寿菜，对人体有减肥、降血脂、降血糖、促进骨骼发育和提高免疫力等作用。
菠菜
菠菜中含有丰富的铁，可改善缺铁性贫血，使人面色红润，光彩照人。
黑木耳
营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
5、黑芝麻
中医认为，芝麻性甘味平，是良好的滋润补养强壮剂。每100克芝麻，含铁50毫克，为猪肝含铁量的2倍，为鸡蛋黄含铁量的7倍。
6、黄豆及其制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。
补铁的食物有哪些？这6种食物是可以让宝宝多吃一些，从而可以很好的补铁的，但是也要注意一点，那就是食物的补铁效果还是比较差的，想要比较好的效果，就要选择铁含量比较高的补铁剂，液体铁的铁含量非常高，1ml含铁5mg，0岁宝宝可用。
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