4-6个月的宝宝补铁吃什么？3类食物可以加入辅食
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
在宝宝逐渐的断奶后，身体的铁元素就会逐渐下降，所以要及时补充，否则有可能引发缺铁性贫血等问题。4-6个月的宝宝补铁吃什么？3类食物可以加入辅食。
1. 贝类
4-6个月的宝宝补铁吃什么？贝类味道鲜美，营养丰富。所有贝类的铁含量都很高，但蛤蜊、牡蛎和贻贝是特别好的来源。例如，一份100 克的蛤蜊可能含有高达 3 毫克的铁，占每日摄入量的 17% 。贝类中的铁是血红素铁，身体比植物中的非血红素铁更容易吸收。尽管对某些类型的鱼和贝类中的汞和毒素存在合理担忧，但食用海鲜的好处远远大于风险。
2. 菠菜
菠菜提供许多健康益处，但热量很少。大约100 克生菠菜含有 2.7 毫克铁，或每日摄入量的 15% 。虽然这是非血红素铁，不能很好地吸收，但菠菜也富含维生素 C。这很重要，因为维生素 C 显着促进铁的吸收。菠菜还富含称为类胡萝卜素的抗氧化剂，可以降低患癌症的风险、减少炎症并保护您的眼睛免受疾病侵害。
3. 肝脏和其他内脏
内脏是非常有营养的。流行的类型包括肝脏、肾脏、大脑和心脏——所有这些都富含铁。
例如，一份100 克的牛肝含有 6.5 毫克铁，即每日摄入量的 36%。内脏也富含蛋白质，富含维生素 B、铜和硒。更重要的是，内脏是胆碱的最佳来源之一，胆碱是一种对大脑和肝脏健康很重要的营养物质，但很多人都摄入不足。
4-6个月的宝宝补铁吃什么？由此可见，以上3类食物是非常适合宝宝补铁的，但是针对于初期吃辅食不多的宝宝来说，补铁还应该额外的补充液体铁，日常预防补充每天仅需1毫升就够了，而且是滴管设计，方便喂养宝宝。
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