孕妇要多吃什么？5类食物对孕妇很友好
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
在怀孕期间，什么能吃，什么不能吃都是有要求的，孕妇要多吃什么？现在就来看看，5类食物其实对孕妇有很好的作用。
1、富含VC的果蔬：预防先兆子痫
孕妇要多吃什么？每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。孕期每天的VC摄取量最好不低于85毫克。
2蜂蜜：促进睡眠/预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕晚期要少吃。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便。
3鱼类：避免胎儿脑发育不良
鱼体中含有的是一种必需脂肪酸，在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。如果整个孕期都不吃鱼出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，可以满足脑发育需求，降低早产的可能性。如果不爱吃鱼，或者怕鱼重金属超标，可以吃软胶囊dha来进行补充，孕妇每天2粒，纯植物提取，足量保证。
4黄豆芽：促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。
5鸡蛋：促进胎儿的大脑发育
鸡蛋所含有的营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力，提高母乳质量。孕期每天最多吃3个，以免增加肝肾负担。
孕妇要多吃什么？这些健康的食物，都是对胎儿的发育很有好处的，不过有些也会限制量，所以孕妇还是要养成科学的饮食习惯。
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