是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，是构成人体细胞膜的主要成分之一，对于人体的健康有着重要的作用。尤其是对于婴幼儿来说，是大脑和视网膜发育的必需物质，能够促进神经系统的形成和功能的发挥。因此，宝宝补充DHA有以下几个方面的作用与功效：

　　1.帮助婴儿大脑发育。DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，增加神经元之间的连接，提高神经传导速度和效率。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。补充DHA能够改善婴幼儿的认知能力、注意力、记忆力、语言能力等高级神经功能。

　　2.促进宝宝视网膜光感细胞的成熟。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。视网膜光感细胞是接收光信号并转化为神经信号的关键细胞，其中约60%的脂肪酸是DHA。孕妇在孕期可通过摄入富含α-亚麻酸的食物来提高α-亚麻酸的含量，利用母血中的α-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。补充DHA能够提高婴幼儿的视力水平和视觉功能。

　　3.提高宝宝免疫力和抗炎能力。DHA还有调节宝宝免疫功能，提高免疫力的作用。DHA能够影响T细胞、B细胞、巨噬细胞等免疫细胞的活性和分泌物质，从而调节机体对外界刺激和感染的反应。DHA还能够抑制一些促炎因子如白介素6、白介素8、肿瘤坏死因子α等的产生，减轻机体发炎反应。根据调查，在婴儿期补充DHA和ARA（另一种重要的ω-6不饱和脂肪酸）的宝宝，不仅在1岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且3岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

　　综上所述，宝宝补充DHA有利于促进大脑、视网膜、免疫系统等多个方面的发育和功能，对于宝宝的健康成长有着重要的意义。那么，宝宝如何补充DHA呢？DHA身体本身无法合成，必须要通过食物摄入。宝宝的来源可以有：

　　1.母乳。母乳是宝宝补充DHA最好的一个来源，母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食和血液中的DHA含量。因此，哺乳期妈妈应该保证自己DHA的摄入量充足，每周吃2～3次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入，建议吃DHA补充剂200mg/天。

　　2.含有DHA的配方奶。如果宝宝不能母乳喂养，可以给宝宝选择含有DHA的配方奶，如果奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的DHA，一般来说是不需要额外补充的。不同配方奶中含的DHA不同，家长可以根据配方奶成分表，以及宝宝每日的奶粉量算出DHA的摄入量。

　　3.鱼等海产品。当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些鱼和海产品，这些食物是最天然和最有效的DHA来源。根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天。因此，家长可以根据不同年龄段的孩子选择合适的鱼类和分量。

　　4.DHA补充剂。如果因为各种原因导致孩子无法从食物中摄取足够的DHA，也可以考虑给孩子吃一些DHA补充剂，但要注意选择正规生产的产品，并且按照说明书上的剂量和用法服用。另外，2岁以下的孩子不推荐吃含有EPA（另一种重要的ω-3不饱和脂肪酸）的鱼油，而是选择纯DHA或者藻油。

　　DHA是一种对于婴幼儿非常重要的营养素，能够促进大脑、视网膜、免疫系统等多个方面的发育和功能。家长们应该注意给孩子提供足够的DHA来源，无论是通过母乳、配方奶、食物还是补充剂，都要保证孩子每日达到推荐的摄入量。