宝宝补充DHA的重要性

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宝宝补充DHA的重要性　　

发布时间：2023-08-21

来源：莱思纽卡

　　是什么？它对宝宝有什么好处？宝宝应该如何补充？这些问题可能是很多家长关心的话题。本文将为您解答这些问题，让您了解DHA对宝宝的重要性。

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　　DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体无法自行合成，只能通过食物或补充剂摄入。DHA在人体中主要存在于大脑、神经和视网膜中，是构成这些器官的重要成分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。

　　DHA对宝宝的好处主要有以下几方面：

　　1.促进大脑发育。DHA可以优化胎儿和婴幼儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，提高神经传导速度，增强记忆力和学习能力。研究表明，补充DHA可以提高婴幼儿的语言表达能力、认知能力和智商。

　　2.保护视力。DHA是视网膜细胞的主要组成部分，可以维持视网膜的结构和功能，预防近视、弱视、散光等眼部疾病。研究表明，补充DHA可以提高婴幼儿的视觉敏锐度和视觉反应。

　　3.增强免疫力。DHA可以激发免疫细胞活力，增加抗体产生，减少呼吸道疾病发病率，提升自身保护力。研究表明，补充DHA可以降低婴幼儿的过敏反应和哮喘风险。

　　4.调节血脂。DHA可以降低血清胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。研究表明，补充DHA可以改善婴幼儿的血液流动性和血管弹性。

　　那么，宝宝应该如何补充DHA呢？根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，不同年龄段的婴幼儿每日需要摄入不同量的DHA ：

　　1.0-24个月龄：100mg/天

　　宝宝可以通过以下途径获取DHA：

　　1.母乳：母乳是最佳的DHA来源，母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构。哺乳期的妈妈应该每周吃2-3次鱼类（其中一餐以上是深海鱼），同时每天吃一个鸡蛋或者服用200mg/天的DHA补充剂。

　　2.配方奶粉：配方奶粉中通常会添加DHA成分，家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝的奶量计算出DHA的摄入量，一般来说，如果奶量足够，不需要额外补充。

　　3.辅食：富含DHA的食物主要包括深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等，家长可以根据宝宝的年龄和喜好适当添加这些食物到宝宝的辅食中，注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。

　　4.DHA补充剂：如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝服用DHA补充剂，但要选择正规生产的产品，避免重金属和其他污染物的风险。市面上的DHA补充剂主要有鱼油和藻油两种，相对于鱼油的乙酯型，藻油中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色。另外，2岁以下的宝宝不推荐吃含有EPA的鱼油，因为EPA可能会影响ARA的吸收，对婴儿生长起到阻碍作用。

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