孕中期需要补充哪些营养？2大营养不能缺少
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
在怀孕5-6个月的时候，孕中期需要补充哪些营养？2大营养不能缺少，这就是要及时的进行补充，才能保证胎儿和孕妇的健康。
孕中期需要补充哪些营养？维生素D、钙可以促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
防止缺铁性贫血，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天服用液体铁来补铁，以免铁的缺失。
孕中期需要补充哪些营养？2大营养不能缺少，这个时期的钙和铁是不能忽视的营养，也要及时的进行补充，这样才能保证充足的营养。
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