孕妇在孕中期补充营养的注意事项
发布时间 ：2023-09-30
来源 ：莱思纽卡
孕中期胎儿体重开始增加，母亲需要更多的热量来提供所需。那么孕中期营养摄入有哪些注意事项呢?接下来再说吧。
1、每天增加1250千焦热量:
在此期间，胎儿的体重开始增加，母亲需要更多的热量来提供所需。所以孕妇可以每顿多吃几顿(一日三餐总量为3-4碗米饭)，也可以照常吃，但是另外一个全麦坚果馒头也可以作为零食。
2、每天增加15克蛋白质:
这个时候孕妇的身体会有明显的变化，比如子宫变粗变大，乳房增大，血流量增加。因此，每天要增加蛋白质的摄入，比如多选择三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼。
3、适量补钙:
我们日常饮食中含钙的食物有很多，比如虾皮、豆类等。如果孕妇饮食正常均衡，孕期补钙不是必须的，而是要检查是否有其他不良饮食习惯会影响钙的吸收。同时，对于孕妇来说，补铁也很重要。莱思纽卡铁滴剂可以在日常生活中口服，但是要记住孕妇不要同时吃补钙铁剂，最好错开时间，这样两种营养素才能更好的吸收。
分享到
END
微信
微博
0
0
