不同阶段应该如何补充DHA呢？

发布时间：2023-08-21

来源：莱思纽卡

　　是一种多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有重要作用。但是宝宝的需求量和年龄有关，不同阶段应该如何补充DHA呢？下面就为大家介绍一下宝宝DHA应该吃到几岁的问题。

1692885722

　　首先，我们要知道宝宝的DHA来源有哪些。一般来说，有四种途径可以为宝宝提供DHA，分别是母乳、配方奶粉、辅食和补充剂。不同的来源含有的DHA量也不同，所以要根据宝宝的实际情况选择合适的方式。

　　其次，我们要了解宝宝在不同年龄段的DHA需求量。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会的推荐，以下是各个阶段的建议摄入量：

　　1.0-6个月：这个阶段最好的喂养方式是母乳喂养，母乳中含有大量的DHA，可以满足宝宝的需求。如果是母乳喂养，哺乳妈妈每天应该摄入至少300毫克的DHA，可以通过吃富含ω-3脂肪酸的鱼类或者服用DHA补充剂来达到。如果是配方奶粉喂养，要选择添加了DHA的奶粉，每150毫升配方奶中至少含有19毫克的DHA。

　　2.6-12个月：这个阶段宝宝开始添加辅食，可以适当增加富含DHA的食物，比如鸡蛋、海鲜类等。每天至少需要100毫克的DHA，如果食物补充不足，可以继续服用DHA补充剂。

　　3.1-2岁：这个阶段是宝宝大脑和视力发育的关键时期，需要更多的DHA来支持。每天至少需要200毫克的DHA，可以通过多吃深海冷水域的鱼类或者服用DHA补充剂来保证。

　　4.2岁以后：这个阶段宝宝已经基本完成了大脑和视力发育的重要阶段，但是仍然需要一定量的DHA来维持健康。每天至少需要100毫克的DHA，可以通过均衡的饮食或者适量的补充剂来满足。

　　最后，我们要注意选择合适和安全的DHA补充剂。市面上有很多种类的DHA补充剂，主要分为鱼油和藻油两种。鱼油是从鱼类中提取出来的油脂，含有丰富的ω-3脂肪酸，包括DHA和EPA。但是鱼油也可能受到海洋污染物的影响，导致重金属等有害物质超标。因此，在选择鱼油时要注意产品质量和安全性，最好选择经过第三方检测和认证的品牌。藻油是从单细胞海藻中提取出来的油脂，主要含有DHA而没有EPA。藻油相对于鱼油更加纯净和安全，不容易受到污染物的影响，也没有腥味，更适合宝宝服用。但是藻油的价格也比鱼油更高，所以要根据自己的经济条件和宝宝的喜好来选择。

搜索

搜索