孕中期需要补充哪些营养？怀孕4-6个月补充这些
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
怀孕的时间总是过的很快，转眼来到了孕中期，孕中期需要补充哪些营养？怀孕4-6个月补充这些。
孕4月的锌
孕中期需要补充哪些营养？缺锌会影响胎儿中枢神经系统发育，严重可造成中枢神经系统畸形。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、口蘑、芝麻、赤贝等，在生蚝中含量尤其丰富。
孕5月的钙
怀孕5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃一些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，从怀孕的那一刻起，准妈妈就应每天服用钙剂。
孕6月的铁
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉等，或是根据实际情况补充铁剂。适合孕妇补充的是液体铁，更好吸收，铁含量高，每毫升补铁5毫克。
孕中期需要补充哪些营养？怀孕4-6个月补充这些，在孕中期，宝宝也是加速发育的，所以钙铁锌这三类重要的元素是不可缺少的。
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