宝宝dha一天吃几粒？
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
宝宝dha一天吃几粒？这是很多父母关心的问题，因为dha是一种对宝宝大脑和视力发育非常重要的营养素。那么，宝宝dha的食用量有没有规定呢？下面就来为大家介绍一下。
什么是dha？
dha，全称二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid），是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，也被称为“脑黄金”。dha是人体主要的omega-3脂肪酸之一，也是大脑、视网膜、睾丸和皮肤的主要结构成分。dha对大脑、眼睛和神经系统的早期发育很重要，也有助于维持心脏、肺部和免疫系统的健康运转。人体可以自然产生一些dha，也会通过其他脂肪酸转换而成，例如亚麻酸ala（alpha-linolenic acid）。但是同时必须从饮食中补充dha，因为体内自身的dha的代谢速度很快，同时它有很多不饱和键，所以不是很稳定，非常容易氧化变质。
dha有什么作用？
研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的dha，对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。孕期补充dha能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长；dha对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能；dha也可以有益于改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。所以，宝宝的大脑很需要dha，但是dha不会让宝宝变得聪明。宝宝的大脑和视网膜中含有大量的dha，所以即便不能让宝宝更聪明，dha也是大脑和视网膜很重要的成分。有人给罗猴喂缺乏dha的饲料，发现其视网膜中的dha明显减少，视力受损。而在饲料中补充dha后，视网膜中的含量增加，视力恢复正常。dha维持了脑和视网膜的正常生长和发育。
宝宝要补充多少dha？
目前关于宝宝要摄取多少dha并没有讨论出一个统一的标准。世界卫生组织（who）建议根据宝宝的体重来确定每天dha的合理摄入量，6个月~3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）x 40mg的dha，3~6岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）x 20mg的dha。当然宝宝的体重是一直在不断变化的，严格按照体重来计算所需dha可能并不现实，所以欧美大部分医生一般都建议3岁以下宝宝每天摄入的dha最好达到100mg。值得注意的是：早产儿对dha的需求比较特殊，一般的喂养方式或许无法达到早产儿的dha需求，爸妈需要再具体咨询医生。
宝宝dha的食用来源有哪些？
宝宝dha的食用来源主要有两种：母乳和食物。全球医学界一直提倡新生宝宝们首先通过母乳来补充dha。dha最早是在母乳中发现的，而不是我们平常认为的深海鱼，也不是海藻。对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充dha。母乳中含有丰富的dha，只要妈妈们在哺乳期每天摄入足量的dha（建议摄入200mg），就可以保证婴儿每日dha摄入量达到100mg，满足婴幼儿的生长发育需求。在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可使用含dha的配方奶粉，其中dha含量应为总脂肪的0.2～0.5%。特别应关注早产儿对dha的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿从出生后到40周之间，每日dha摄入量为每千克体重12～30mg。
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