孕晚期要补充哪些营养素？3类营养不要忽视
发布时间 ：2023-08-20
来源 ：莱思纽卡
在怀孕的中晚期，孕妇也需要补充相应的营养的，孕晚期要补充哪些营养素？3类营养不要忽视，接下来就详细了解一下。
孕晚期要补充哪些营养素？补钙可以吃奶类、乳制品类；豆类及豆制品类；海产品类；蛋类；某些蔬菜；一些水果与干果等。孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，同时也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。胎儿在母亲体内 28 周以后迅速成长，钙是胎儿骨骼发育的重要组成部分，所以怀孕后期需要的钙含量也急骤增加。
维生素 D
多吃海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。（多晒太阳对体内合成维生素 D 很重要，所以准妈妈可以经常出去散散步）维生素 D 能促进钙的吸收，如果缺乏会影响胎儿骨骼发育，甚至可能会引发先天性佝偻病。所以如果要补钙，就应该钙与补充维生素 D 双管齐下，在怀孕的中后期随着钙摄入量的增加，也要注意维生素 D 的补充。
随着科研技术的发展，某些营养素逐渐被发现对孕妈妈和胎儿都有很大的好处。比如我们熟知的 。DHA 是一种 omega-3 长链多不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质，一般认为补充 DHA 对胎儿大脑发育有一定的好处，所以尤其在怀孕的中后期要特别注意 DHA 的摄入补充。孕晚期服用软胶dha，对于宝宝的智力发育也是很有好处的。
孕晚期要补充哪些营养素？这个时期，钙、维生素D以及DHA都是非常重要的，一定要及时补充，这样才能生出健康的宝宝。
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