孕早期需要补充哪些营养元素？这2大元素不能忽视
发布时间 ：2023-08-20
来源 ：莱思纽卡
在怀孕初期，需要补充足够的营养，这样才能让宝宝健康成长，孕早期需要补充哪些营养元素？有两个营养元素是不能忽视的。
锌
孕早期需要补充哪些营养元素？孕早期一定要补锌，推荐食物有牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。锌是调节 DNA 复制、翻译和转录的 DNA 聚合酶的必需组成部分，所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险，在备孕期和怀孕初期要尤为注意锌的摄入。
瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。（动物性食物中铁的吸收利用率是植物性食物中铁的三倍。所以如果要补铁，一般推荐含铁丰富的动物性食物。）铁在体内可以制造血红蛋白。 贫血女人怀孕不利于母亲自身身体健康，也不利于胎儿健康。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近 50% 左右，更容易引起缺铁性贫血；同时会影响脑内多巴胺 D2 受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性的影响。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危险。而且铁元素不仅是怀孕初期要补充，整个孕期都要补充，建议全程服用液体铁来补充。
孕早期需要补充哪些营养元素？锌和铁元素是非常重要的，在怀孕初期就要及时的补充上，这样对孕妇和宝宝都有好处。
分享到
END
微信
微博
0
0
