孕早期吃哪些食物？孕妈妈这样吃才健康
发布时间 ：2023-12-06
来源 ：莱思纽卡
在得知自己怀孕后，作为准妈妈们，一定要注意忌口，尤其是在孕早期。孕早期吃哪些食物？来看看具体怎么吃比较好吧。
孕一月
孕早期吃哪些食物？血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月
脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；胃发育完成，视神经形成、性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕早期吃哪些食物？以上包含的是孕一个月和孕两个月的相关食物，另外还要知道的就是，整个孕期都建议是要补充铁元素的，液体铁是公认的孕妇补铁的好选择，液态好吸收，更适合孕妇。
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