孕早期需要补充什么营养？
发布时间 ：2023-09-22
来源 ：莱思纽卡
怀孕初期，是非常关键的时期，不能有任何的马虎。孕早期需要补充什么营养？在这个特殊的时期，饮食一定要保证科学化。
孕早期需要补充什么营养？叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经管发育十分重要。孕妇应在孕前开始补充叶酸，并继续补充至少前12周的孕期。叶酸可以在绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋黄等食物中获得，也可以通过补充剂来摄取。
孕妇需要增加铁的摄入量，以满足胎儿和孕妇自身的需要。铁可以在红肉、禽类、鱼类、豆类和绿叶蔬菜中获得。为了提高铁的吸收效果，可以搭配维生素C丰富的食物一起食用。液体铁是非常好的补铁营养剂，每毫升含铁5毫克，还是甘氨酸螯合铁。
钙对于胎儿的骨骼发育和孕妇自身的骨骼健康都很重要。优质的钙来源包括奶制品、豆类、坚果和鱼类。
蛋白质
蛋白质是构建胎儿组织和细胞所必需的。优质的蛋白质来源包括鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品。
孕早期需要补充什么营养？除了以上几种主要营养物质外，孕妇还应保持均衡的饮食，摄取足够的维生素和矿物质。如果有特殊的饮食要求或需要额外的营养补充，应咨询医生或营养师的建议。
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