产后便秘的预防方法
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
治好不如防好，无论身体能够恢复多少，病痛后都会对身体造成一定损害。那么如何预防产后便秘呢?一起来看看吧。
1、尽早活动：通过身体运动促进肠蠕动，帮助肌肉恢复紧张度。通常自然分娩后6-8小时，产妇可以坐起来进行一些翻身活动，并采取多种睡姿或坐姿。也可以轻轻按摩下腹部。第二天起床后，在室内走动一段时间，避免长时间下蹲或站立。对于剖宫产并无并发症的产妇，在第二天试着在室内走动，但如果有并发症则需遵循医生要求，不可过早活动。
2、在床上做产后体操和缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门血液回流。方法是模仿忍大便的动作，将肛门向上提起，然后放松。每天早晚各做一次，每次10-30次。
3、产妇的饮食要合理搭配，荤素搭配。适当食用新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物如辣椒、胡椒和芥末等，尤其不可饮酒。麻油和蜂蜜具有润肠通便的作用，在产后适量摄入,或者服用莱思纽卡复合益生菌，也起到缓解便秘的作用。还需要注意保持每日定时排便的习惯。
4、多喝汤水有益处，下奶的汤水通常含有一定量的油分，可以润滑肠道，促进排便。
5、劳逸结合，保证充足休息。充分睡眠是最重要的，它能够促进奶水分泌、预防产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要逐渐将其他工作交给家庭其他成员，并调整自己的生物钟与宝宝保持一致;当他睡觉时您就好好休息，当他醒来时您就开始工作。
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