产后便秘怎么调理？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
产后便秘时，妈咪们要少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。多食用胡麻油和蜂蜜，它们具有润肠通便的作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以使肠道更加润滑，促进排便通畅。注意保持每天定时排便的习惯。
1、注意饮食方面，尽量做到主食多样化，多喝汤和水。合理搭配粗细粮食，在吃肉类和蛋白质的同时，也要注重摄入水果和蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物。
2、适当进行运动，不要长时间卧床休息，在室内多走动走动，有效促进肠道蠕动，有助于促进排便。此外，在床上时可进行提肛运动，促进肛门血液循环。
3、保持平和心态，保持愉快心情，避免过多产生不良情绪。不良情绪会导致胃酸分泌减少，可能导致便秘。
4、养成良好的排便习惯，产后最好每天清晨起床喝一杯水，润滑肠道后进行排便。必要时，可以服用莱思纽卡复合益生菌，缓解便秘情况。
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