补铁的食物有哪些？5大类食物可以添加到辅食中
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
补铁的食物大家都很关注，因为缺铁已经很普遍了，尤其是对于年龄比较小的宝宝来说，所以补铁的食物有哪些？5大类食物可以添加到辅食中。
1、瘦肉
补铁的食物有哪些？肉类是我们在日常饮食中不可缺少的一种食物，因为我们知道不管是什么肉，里面的会含有大量的铁元素的存在的，所以我们在日常的生活中出现缺铁的时候不妨多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。
2、猪肾
吃猪肾能补铁，每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质的含量更高，100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。它的营养价值远远不止这些，同时锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但制作时注意清洗干净。
3、黑木耳
黑木耳是世界上公认的补铁王。黑木耳的铁含量是菠菜的30倍，是猪肝的5倍。但黑木耳的吸收率相比之下更低，而且黑木耳有润肠作用，肠胃虚弱的宝宝食用时要特别注意。
4、野菜
在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品。而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质，其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。
5、全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
补铁的食物有哪些？现在就知道这些食物在补铁方面的效果是比较突出的，但是遇到挑食的宝宝，可能补充的并不充分，这个时候，就建议可以选择液体铁来补充，液态的0岁宝宝就能服用，补铁效果好。
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