补铁的水果有哪些？3个水果可以给宝宝多吃
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
贫血是我国妇女儿童的常见病，对他们产生的危害也最大，其中又以缺铁性贫血最常见。补铁的水果有哪些？有3类水果含铁比较高，适合多给宝宝吃。
1、樱桃
补铁的水果有哪些？研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和，女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
3、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
补铁的水果有哪些？以上提到的3类水果，就是可以给宝宝多吃一点的，这些水果的铁含量比较高，同时也要知道补铁不仅仅是要吃水果，靠谱的营养剂其实补充效果会更好，尤其是已经诊断缺铁的宝宝，只吃水果肯定是不够的，液体铁含铁量高，可以很好的补充铁元素，无论是补充还是预防都可以，吸收率可达90%！
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