孕晚期食谱，3个食谱吃的健康有营养
发布时间 ：2023-08-14
来源 ：莱思纽卡
孕妇饮食要保证足够的营养，不仅要保证宝宝生长发育的需要，还要满足孕妈自身，孕晚期食谱，3个食谱吃的健康有营养。
1、清汤慈笋
孕晚期食谱，清汤慈笋是很受欢迎的，白矾砸碎用凉水溶化，选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。桑叶洗净。将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。
2、虾子海参
将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀。将虾子洗净盛人碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海 参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾芡，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。
3、砂仁鲫鱼汤
往锅中下油，烧热后投入生姜、葱段煸香。放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，以个人口味酌情放 入各种调味品。
鲫鱼中含有丰富的蛋白质，对婴儿的生长发育很有好处，鲫鱼是催奶圣品，孕妇常食，可醒脾开胃、利浊止呕。鲫鱼是催奶圣品，对于新妈咪来说是很好的食补噢。
孕晚期食谱，3个食谱吃的健康有营养，在孕晚期更要注重营养的补充，以上这些食谱都可以吃，也具备一定的补铁效果，不过孕晚期想要补铁到位，单纯依靠饮食还是很难达标的，借助补铁营养剂是很好的选择，很多孕妈都在服用液体铁，吸收快，铁含量高，服用也简单。
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