怀孕后，由于孕妇身体的特殊性，会出现一些正常但不舒服的情况，如妊娠反应（呕吐）和身体激素变化（敏感和脆弱）。当然，还有一些情况需要引起孕妇的注意：孕期缺铁性贫血和高血糖。

　　根据数据，全世界孕妇贫血的年发病率可高达40%~90%。与未怀孕的女性相比，怀孕期间女性的血容量会增加，血液会相对稀释。此外，妊娠反应往往导致饮食不良，因此他们容易患营养性贫血。

　　有些孕妇喜欢吃水果。此外，怀孕反应严重，食欲下降，酸甜水果味道好，许多孕妇在怀孕期间会吃很多水果来代替正餐。通常，水果的含糖量并不低。此外，由于怀孕后运动量减少，许多孕妇在怀孕期间会出现高血糖症。

　　妊娠期糖尿病容易引起妊娠期糖尿病。根据数据，妊娠期糖尿病的发病率约为1%至3%。大多数孕妇在怀孕前没有糖尿病病史，而且在怀孕后似乎有高血糖。基本上，它们是被吃掉的。

　　因此，孕妇需要特别注意饮食，注意科学搭配，均衡营养，多吃时令新鲜蔬菜水果，不要贪吃自己喜欢的食物，注意平衡、适量、多样的原则。说到水果，冬天的时令水果包括葡萄柚、苹果和猕猴桃。在这些水果中，猕猴桃最适合孕妇食用。

　　猕猴桃有三种：绿心、红心和黄心。最有营养的猕猴桃是黄心猕猴桃。它不仅含有猕猴桃碱、蛋白质水解酶、单宁果胶和糖，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸。最重要的是它还富含维生素C，被称为“维生素C之王”。

　　黄心猕猴桃的五大功能：

　　1.维生素C能促进人体对铁的吸收。多吃猕猴桃可以帮助人体更好地吸收食物中的铁。

　　这对孕妇来说是毫无疑问的。贫血不严重时，缺铁性贫血的孕妇可以多吃含铁食物，并与食物搭配，促进铁的吸收。补充铁可以达到事半功倍的效果。没有贫血的孕妇也可以预防缺铁。因此，就维生素C对人体的重要性而言，猕猴桃不仅适合孕妇，而且适合各种年龄的人。

　　2.低热量和低糖可以预防怀孕期间的高血糖症。

　　与其他水果相比，黄心猕猴桃的热量和糖分更低。对于特别喜欢水果的孕妇来说，这是一个非常好的选择。没有必要担心长胖和高糖。此外，酸甜的味道也能增加食欲。

　　3.能稳定情绪，有一定的安神助眠作用。

　　孕妇在怀孕期间通常会感到焦虑和易怒。猕猴桃独特的口感和果香可以帮助孕妇释放压力，补充体力。每天吃猕猴桃可以稳定他们的情绪，改善他们的睡眠质量。准妈妈们睡得很好，她们的精神自然很好，她们的情绪也会随之而来。

　　4.缓解便秘，促进消化吸收

　　冬天你给宝宝吃什么水果？当然，这个季节的新鲜水果很好。冬天很冷。孩子们出门少，锻炼少。儿童容易便秘。猕猴桃和火龙果有同样的效果，可以有效缓解儿童便秘。

　　猕猴桃又软又嫩，入口即化。对于有辅食的宝宝，可以将猕猴桃切成小块，让孩子们自己吃，这样可以锻炼宝宝独立进食。

　　不喜欢水果的孩子也可以和酸奶一起吃或做奶昔，这样他们的营养更平衡。营养吸收和休息良好的儿童将稳步成长。因为均衡的营养和充足的休息可以促进生长激素的分泌。

　　5.除了上述功能外，猕猴桃还具有充足的水分和抗氧化作用

　　当一个女人缺水时，她的皮肤会显得干燥易怒，脸也会变得暗淡。猕猴桃富含水分，具有抗氧化作用。其营养价值是苹果的10倍；维生素C含量是柑橘的2倍；维生素E是葡萄的两倍，尤其适合女性。

　　早餐后，猕猴桃不仅可以美化和补充水分，还可以缓解情绪压力。此外，它是水果味的，可以给人们带来一天的好心情。

　　怀孕期间的饮食尤其重要。我们关注的是“平衡、适度、多样”的原则。我们不能想吃什么就吃什么。无论水果有多好，我们都应该适量食用。选择适合自己的是最好的。