产妇补铁食物有什么？4个食谱排名靠前
发布时间 ：2023-08-10
来源 ：莱思纽卡
孕妇补铁很重要，产妇在生产完也是需要补铁的，产妇补铁食物有什么？4个食谱排名靠前，产妇和家人应该注意，在做月子餐的时候，多给产妇吃。
猪肝：
产妇补铁食物有什么？富含、C，每100g猪肝含有10000单位，含维生素C20mg。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
猪血：
血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100g中含有铁45mg，比猪肝几乎高一倍（每100g猪肝含铁25mg），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
黑木耳：
含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100g生黑木耳含铁100mg，每100g干黑木耳含铁185mg，是猪肝含铁量的7倍。
红枣：
味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100g红枣含维生素C500mg，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
产妇补铁食物有什么？以上说到的4类食物就是建议产妇多吃一些的，另外除了日常的食物之外，还要继续服用液体铁来补充铁元素，一些产妇在怀孕的时候是这样补充的，但是生完之后就不补充了，这是不正确的，在产后还要基础补充，它的含铁量高，还有国食健字号标志，服用更安心。
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