孕早期吃什么比较好？
发布时间 ：2023-08-07
来源 ：莱思纽卡
很多孕妇在孕早期孕吐很严重，所以吃东西也比较讲究。孕早期吃什么比较好？接下来的这些食物推荐，在孕早期建议准妈妈们多吃一些。
1、葡萄
孕早期吃什么比较好？葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。
2、玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助孕妇补充能量，保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。
4、山药
山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。
5、鲜奶
鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。如果有乳糖不耐受等情况，或者孕早期孕吐比较严重，可以服用液体锌、液体铁以及液体钙来额外补充营养。
孕早期吃什么比较好？孕早期是整个孕期很关键的部分，所以这个时候的饮食一定要多多注意，不能有任何的马虎，以上提到的这些食物，就是建议多吃一些的。
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