秋天要给宝宝补钙吗？
发布时间 ：2023-08-07
来源 ：莱思纽卡
立秋意味着秋天已经到了，秋天要给宝宝补钙吗？秋季为补钙的最佳时节，随着温度的下降，人体内的器官功能会相应提升，为冬天储存能量，此时补钙，效果较好。
不利于钙质吸收的东西不要吃
秋天要给宝宝补钙吗？当然要给宝宝补钙，而且不利于钙质吸收的东西不要吃。这里重点要强调的是两种食物，一类是诸如芹菜、菠菜、香菜这类草酸含量比较高的食材。草酸与钙相遇后，会结合成不宜溶解的草酸钙，不利于钙质的吸收，补钙期间尽量不要使用。还有一类是食用盐，有专家表示，盐的摄取量与尿液中排出的钙质含量成正比，也就是说盐吃得越多，钙流失得就越多，正在补钙期间的人口味要以清淡为主。
对身体进行全面补钙
运动和晒太阳也有助于钙质的补充。西方人爱晒“日光浴”不是没有原因的，除了追求健康的肤色之外，补钙也是非常重要的因素。在紫外线的影响下，皮肤会加快合成维生素D的步伐，有利于钙质的吸收，而运动能够促进新生代谢，带动身体源源不断地吸收补充进来的钙质。
食补和营养补充
秋天要给宝宝补钙吗？一方面是要多吃含钙量比较高的食物，如腐竹、豆腐干、油皮、牛肉、瘦肉、鸡蛋和海产品等，对于年龄比较小的宝宝来说，还没有添加辅食，那么可以通过液体钙来补充钙元素，含钙量高，适合年龄小的宝宝服用。
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