1岁的宝宝需要一直补dha吗？
发布时间 ：2023-08-07
来源 ：莱思纽卡
是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，对大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，正常情况下，人体可以通过亚麻酸合成DHA，但小宝宝们的合成功能比较低下，所以才需要额外补充 。
1岁的宝宝需要一直补dha吗？
1岁的宝宝是大脑发育的关键时期，DHA的摄入对于提高认知能力、促进视觉发育、预防多动症或孤独症等有着重要意义。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议，婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA，持续补充适宜的DHA对他们的大脑和视网膜发育至关重要。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。因此，1岁的宝宝需要一直补充DHA，直到2岁左右。
如何给1岁的宝宝补充dha？
给1岁的宝宝补充DHA，有以下几种途径：
1.母乳：如果妈妈还在哺乳期，可以通过合理安排自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等，这样可以给孩子提供足量的DHA。
2.配方奶粉：如果孩子已经断奶或者母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉来喂养孩子。一般来说，配方奶粉中DHA添加量应为总脂肪酸的0.2%-0.5% 。根据孩子每天喝奶粉的量，可以计算出他们摄入DHA的量是否达标。
3.辅食：当孩子开始添加辅食时，可以给他们吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意要选择新鲜、无污染、无刺、无骨、易消化的鱼类，并且采用少油、少盐、蒸煮等烹饪方式 。
4.DHA补充剂：如果以上途径都不能满足孩子每天100毫克DHA的需求，可以考虑给孩子服用一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。目前市面上有两种来源的DHA补充剂，一种是鱼油，一种是藻油。相比之下，藻油的优势在于纯度更高、吸收更好、稳定性更强、安全性更高，而且不含EPA，EPA是一种可能影响婴儿生长发育的物质 。因此，建议选择胶囊、滴剂、粉剂型的藻油DHA，且纯度应≥35%、含量≥100mg、EPA≤3%，尽量避免含甜味剂和钠的产品。
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