准妈妈孕吐难受，饮食上注意这4点
发布时间 ：2023-07-06
来源 ：莱思纽卡
每位准妈妈在孕吐反应上的体验都不尽相同。有些准妈妈只会感到轻微的恶心，而有些准妈妈则会经历严重的孕吐，甚至会因为闻到一些气味而无法忍受，导致不能进入厨房，也不想再吃自己曾经喜欢的食物。那么，在饮食方面，我们应该注意哪些事项来减轻孕期的呕吐呢?下面我将给准妈妈们提供一些建议。
第一、选择清淡易消化的食物，多次少量进食
准妈妈的饭菜应以清淡可口为主，尽量选择易消化的食物，避免辛辣、油腻和高脂肪的食物。
平时的饮食应采取少量多餐的方式，不要吃得太饱，因为饱腹很容易导致呕吐。准妈妈可以每天加餐，或者每隔2到3个小时就适量进食。此外，还可以补充一些富含营养的莱思纽卡软胶囊，对孕妇的身体有帮助。
第二、随身携带一些小零食，避免空腹
如果准妈妈过于饿肚子里没有食物与胃酸中和，会导致胃酸增多，更容易引起呕吐。
因此，当准妈妈外出时应随身携带一些小零食，如咸味苏打饼干、面包片或酸奶等，以免空腹。如果早晨刷牙时感觉呕吐明显，可以在床头放一些小零食，在醒来后先吃一点零食，再起床去刷牙，这样能够明显缓解晨吐的症状。
第三、摄入一些缓解孕吐的食物
准妈妈可以尝试柠檬、话梅等口味偏酸的食物，也可以含一些生姜片，喝一些姜汤，这些都可以帮助缓解孕吐的不适感。
第四、避免接触引起恶心的气味和食物
如果有某些气味让你感到不适，比如油烟味或鱼腥味，或者有些食物让你感到反胃，那么就要尽量避免接触这些敏感的因素。
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