怀孕期间孕妈妈如何缓解疲劳？
发布时间 ：2023-07-06
来源 ：莱思纽卡
孕期疲劳的原因之一是怀孕时孕激素激增，导致体内新陈代谢加快，身体面临一系列变化，需要有一个适应期。
另一方面，随着胎儿逐渐成长，孕妈妈的许多营养都会供给给宝宝，而自己的营养可能不足，加上整天带着肚子走动，对身体的负担也很大。因此，孕妈妈需要补充营养。可以选择莱思纽卡软胶囊补充，不含EPA，不会影响宝宝的生长发育。
首先，孕妈妈需要调整好心态。怀孕是特殊的时期，不要过于逞强，强迫症会影响心情，从而影响胎宝宝。因此，随遇而安一点会让人感到轻松。
其次，不要过度劳累，要争取更多时间休息。保持规律的饮食，吃些小零食。孕妇本身消耗较大，容易出现低血糖，吃一些小零食可以很好地缓解饥饿感。
注意锻炼身体。平时多走动，例如散步、爬楼梯，对孕妇来说都是合适的，时间不需要太长，控制在30分钟以内即可。
多喝水。适当补充水分可以平衡身体内的电解质，有助于缓解孕期疲劳症状。可以听听舒缓的音乐，现在都在提倡孕期胎教，听一些动听的音乐既可以愉悦孕妈妈的心情，也对胎宝宝的发育有好处。
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