钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼、牙齿、神经、肌肉、心脏等器官的发育和功能都有重要作用。特别是对于孕妇和婴幼儿来说，钙的摄入量和吸收率直接影响着胎儿和宝宝的生长发育。那么，大人缺钙会影响宝宝吗？答案是肯定的。

　　大人缺钙的危害

　　大人缺钙不仅会影响到正常的生长发育，还会影响到身体健康，诱发多种疾病。具体表现为：

　　1.骨质疏松：钙是构成骨骼的主要成分，如果缺乏钙，骨骼就会变得脆弱，容易断裂，导致骨质疏松症。骨质疏松症会增加骨折的风险，影响行动能力和生活质量。

　　2.肌肉抽搐：钙能够维持神经和肌肉的正常兴奋性，如果缺乏钙，神经和肌肉就会过度兴奋，导致肌肉抽搐、痉挛、麻木等现象。严重者甚至会出现手足抽搐综合征，即手指、脚趾弯曲收缩，口角歪斜，眼球上翻等。

　　3.心血管疾病：钙能够维持心率和血压的正常水平，如果缺乏钙，心脏就会加快跳动，血压就会升高，导致心律失常、心绞痛、高血压等心血管疾病。

　　4.免疫力下降：钙能够调节人体内的酸碱平衡，如果缺乏钙，人体内就会出现轻度酸中毒，导致免疫力下降，容易感染细菌、病毒等外来微生物。

　　大人缺钙对宝宝的影响

　　大人缺钙不仅对自身有危害，还会对宝宝造成不良影响。具体表现为：

　　1.胎儿发育不良：孕妇如果缺乏钙，胎儿就不能从母体中获取足够的钙来建造自己的骨骼和牙齿。这样就会导致胎儿发育不良，出生时体重低、身长短、头围小等。

　　2.新生儿佝偻病：新生儿如果从母体中继承了低钙血症或者维生素D缺乏性佝偻病（俗称软骨病），就会出现一些骨骼变形的表现，比如鸡胸、肋端外翻、X型腿、O型腿还有手脚镯征等。

　　3.婴幼儿生长迟缓：婴幼儿如果缺乏钙，就会影响骨骼的生长发育，导致身高生长障碍，甚至会出现佝偻病、骨折等。另外，钙缺乏还会影响神经系统的发育，导致智力低下、学习困难、注意力不集中等。

　　如何进行科学补钙

　　为了避免大人缺钙对自身和宝宝的危害，我们应该进行科学合理的补钙。具体方法如下：

　　1.增加钙的食物来源：食物是补钙的最佳途径，我们应该多吃一些富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、坚果、芝麻、海带、虾皮等。一般来说，每天喝500毫升左右纯牛奶或者酸奶就可以满足成人的钙需求量。

　　2.合理搭配维生素D：维生素D能够促进钙的吸收和利用，所以补钙的同时也要补充维生素D。维生素D主要来源于阳光和食物。我们应该每天晒太阳15-30分钟，多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼类、蛋类、动物肝脏等。如果食物和阳光不能满足维生素D的需求量，可以在医生的指导下服用维生素D制剂。

　　3.选择适合的钙剂：如果食物不能满足钙的需求量，可以在医生的指导下服用适合的钙剂。一般来说，有机钙比无机钙更容易被人体吸收，液体钙比固体钙更适合儿童服用。市面上常见的有机液体钙有 inne童年时光钙镁锌、艾瑞可钙镁锌、Bio乳钙、迪巧液体钙、健敏思液体钙等。我们可以根据自己和宝宝的实际情况，选择合适的品牌和剂量。

　　4.注意补钙的时间和方法：补钙最好在早上或者晚上进行，因为这两个时间段胃酸分泌较少，有利于钙的吸收。补钙时要注意与含草酸或者植酸较多的食物分开服用，比如菠菜、茶叶、大豆等，因为这些食物会影响钙的吸收。另外，补钙时要注意与含铁或者锌较多的食物或药物分开服用，比如动物肝脏、红肉、铁剂等，因为这些食物或药物会与钙互相干扰。