哺乳期妈妈缺钙的原因
发布时间 ：2023-07-24
来源 ：莱思纽卡
哺乳期是妈妈和宝宝共同成长的重要时期，妈妈的营养状况不仅关系到自身的健康，也会影响到宝宝的成长发育。其中，钙是一种对妈妈和宝宝都非常重要的矿物质，参与了骨骼、牙齿、神经、肌肉等多种组织和功能的形成和维持。那么，哺乳期妈妈缺钙，会对宝宝有什么影响呢？让我们一起来了解一下。
哺乳期妈妈缺钙的原因
哺乳期妈妈缺钙的原因有以下几种：
1.妈妈在孕期或哺乳期钙摄入不足，会导致母乳中的钙含量偏低，影响宝宝在的营养吸收 。
2.妈妈在孕期或哺乳期维生素D摄入不足，会影响钙的吸收和利用，导致体内钙质流失。
3.妈妈在孕期或哺乳期缺乏阳光照射，会影响体内维生素D的合成，进而影响钙的吸收和利用。
4.妈妈在孕期或哺乳期患有某些疾病，如甲状旁腺功能低下、肾功能不全、胃肠道疾病等，会影响钙的代谢平衡。
哺乳期妈妈缺钙对宝宝的影响
哺乳期妈妈缺钙，对宝宝的影响主要有以下几方面：
1.影响宝宝的骨骼发育。钙是构成骨骼和牙齿的基本元素，如果宝宝从母乳中摄入的钙量不足，就会导致骨骼发育不良，出现佝偻病、骨骼畸形、牙齿发育迟缓等问题 。
2.影响宝宝的神经系统发育。钙是参与神经递质释放和神经冲动传导的重要因素，如果宝宝从母乳中摄入的钙量不足，就会导致神经系统发育不良，出现神经兴奋性增高、夜惊、夜啼、抽筋、腹痛等问题 。
3.影响宝宝的免疫系统发育。钙是调节免疫细胞活性和抗炎反应的重要因素，如果宝宝从母乳中摄入的钙量不足，就会导致免疫系统发育不良，出现易感染、湿疹、过敏等问题 。
哺乳期妈妈缺钙的表现
哺乳期妈妈缺钙的表现有以下几种：
1.骨骼疼痛。妈妈会感觉到腰酸背痛、关节疼痛、四肢无力等症状，这是因为体内钙质流失，导致骨骼和肌肉的功能下降。
2.牙齿松动。妈妈会感觉到牙齿不牢固、容易出血、牙龈萎缩等症状，这是因为体内钙质流失，导致牙齿和牙槽骨的稳定性下降。
3.头发干枯。妈妈会感觉到头发干燥、分叉、脱落等症状，这是因为体内钙质流失，导致头发的弹性和光泽下降。
4.情绪低落。妈妈会感觉到心情抑郁、焦虑、易怒等症状，这是因为体内钙质流失，导致神经系统的稳定性下降。
哺乳期妈妈如何补钙
哺乳期妈妈如何补钙，主要有以下几个方面：
1.食补。妈妈应该多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、芝麻、果仁、虾皮、小鱼干、含骨头的鱼类、蔬菜等，每天至少摄入3份奶制品 。
2.药补。如果食补不足以满足每日钙的需求量（1000mg），妈妈可以在医生的指导下服用一些钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙等，最好是少量多次服用，避免一次服用过多而影响吸收 。
3.晒太阳。晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而增加钙的吸收和利用，妈妈应该每天晒太阳15～30分钟，最好是在早上或晚上，避免中午阳光过强而伤害皮肤 。
4.运动。运动可以增加骨骼和肌肉的强度，从而减少钙质流失，妈妈应该每天进行适量的运动，如散步、慢跑、做家务等，避免过度劳累或剧烈运动而损伤身体 。
哺乳期是一个特殊的时期，妈妈要注意自己的营养状况，特别是钙的摄入。
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