钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼、牙齿、神经、肌肉等正常功能都有重要作用。钙还参与了血液凝固、心脏跳动、细胞分裂等生命活动。因此，钙的摄入和代谢是人体健康的重要保障。

　　产后是女性生命中特殊的时期，由于分娩、哺乳等原因，产后母体的钙需求量增加，而钙的摄入和吸收往往不足，容易导致缺钙的现象。产后缺钙不仅会影响母亲自身的健康，还会对宝宝的成长发育造成不良影响。

　　产后缺钙对母亲自身的危害主要有以下几点：

　　1.引起骨质疏松：由于哺乳期间，母乳中的钙主要来自于母体骨骼中释放的钙，如果没有及时补充，就会导致骨质流失，使骨密度降低，骨质变脆，容易发生骨折等问题。

　　2.导致牙齿松动：缺钙会影响牙本质和牙釉质的形成和维持，使牙齿变得脆弱，容易龋坏、松动、脱落等。

　　3.引起肌肉痉挛：缺钙会影响神经和肌肉的正常传导和收缩功能，使肌肉变得僵硬、疼痛、抽搐等，常见的表现有腰酸背痛、腿部抽筋等。

　　4.影响心血管系统：缺钙会导致血管收缩功能紊乱，使血压升高或波动，增加心脏负担，容易引发心律失常、心绞痛等心血管疾病。

　　产后缺钙对宝宝的危害主要有以下几点 ：

　　1.影响宝宝骨骼发育：由于母乳中的钙含量不足，宝宝无法从母乳中获取足够的钙来支持其快速生长的需要，导致骨骼软化、畸形、佝偻病等问题。佝偻病是一种由于缺乏维生素D和钙造成的儿童骨骼疾病，主要表现为头颅变大、颅缝未闭、颅骨软化、桶状胸、肋骨外翻、四肢弯曲畸形等。

　　2.影响宝宝牙齿萌出：由于缺乏钙和维生素D，宝宝的牙本质和牙釉质的形成受到影响，导致牙齿萌出延迟、牙齿发育不良、牙齿易龋坏等问题。

　　3.影响宝宝神经系统发育：缺钙会影响神经细胞的分化和功能，导致宝宝的神经系统发育受到抑制，表现为智力低下、反应迟钝、情绪不稳、易惊吓等。

　　4.引起先天性喉软骨软化症：这是一种由于缺钙导致喉部软骨发育不良的疾病，主要表现为新生儿吸气时发出高音的喉鸣声，严重者可出现呼吸困难、发绀等危及生命的症状。

　　补钙的方法

　　为了避免产后缺钙对母亲和宝宝的危害，产后母体应该及时补充钙质，保证每天的钙摄入量达到800-1000毫克。补钙的方法主要有以下几种：

　　1.食物补钙：食物是补钙的最佳来源，产后母亲应该多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品等。同时，还要注意搭配富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏等，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。另外，还要避免吃一些影响钙吸收的食物，如含草酸高的菠菜、茶叶等，以及含磷高的碳酸饮料、火腿肠等。

　　2.药物补钙：如果食物补钙不足或者有特殊情况，可以在医生的指导下服用一些钙剂或者维生素D制剂来辅助补钙。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，维生素D制剂有维D滴剂、维D片剂等。服用时要注意用量和时间，一般建议在早晚两次分开服用，以提高吸收率。同时，要注意与其他药物相互作用，如与铁剂或者抗生素等同服会影响效果。

　　3.日光浴补钙：日光浴是一种自然而有效的补钙方法，因为日光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，从而增加钙的吸收和利用。产后母亲可以适当地进行日光浴，每天15-30分钟左右，最好在早上9点前或下午4点后进行，避免阳光过强。同时，也要注意防晒措施，避免皮肤晒伤。