严重缺钙应该怎么补？多吃这些食物好处多多
发布时间 ：2023-06-24
来源 ：莱思纽卡
刚开始缺钙的时候，很多人可能都不自知，但是等到发现的时候，就会发现缺钙已经很严重了。严重缺钙应该怎么补？针对缺钙比较严重的人，现在可以通过食补来进行钙的补充，低龄宝宝也同样适用。
一、乳类
严重缺钙应该怎么补？严重缺钙的人最好每天食用250毫升牛奶，这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高，是人们膳食钙的主要和最好来源。但是如果是月龄比较小的宝宝，建议用母乳喂养。
二、虾皮
很小的虾含钙量非常高，快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质，尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。给宝宝吃，可以加入到辅食中，注意要磨碎一点。
三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)
很多蔬菜中有含有丰富的钙，如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中还富含草酸，不过这类成分不易被人体吸收和利用。
四、钙制剂及含有维生素D的制剂
严重缺钙应该怎么补？缺钙特别严重的人，可以根据需要适当补充钙。莱思纽卡液体钙，对于钙的补充效果很给力，0岁宝宝也可以使用，含钙量更高，还有滴管设计。
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